こんにちは～池さんです(#^^#)
今回のテーマはこちら！
【緊張と緩和】人が笑う理由と笑うことが身体にもたらす影響とは？
日常生活でふと笑顔になったり、時には大笑いしたりすることがありますよね。
「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑うことは私たちに様々な良い影響をもたらします。
この記事では、人が笑う理由や笑いがもたらす効果について、心理学的な観点も交えながら詳しく解説していきます。
この記事に興味を持った方は、ぜひ以下の記事も参考にしてみてください☺
人が笑う理由
人が笑う理由は様々ですが、大きく分けると以下の3つが挙げられます。
- 生理的な笑い
- くすぐられた時や、予期せぬ出来事に遭遇した時など、反射的に起こる笑いです。
- 赤ちゃんが笑うのは、この生理的な笑いがほとんどです。
- 感情的な笑い
- 嬉しい時や楽しい時、面白いと感じた時など、感情が動いた時に起こる笑いです。
- 人間関係におけるコミュニケーションツールとしての役割も果たします。
- 社会的な笑い
- その場の雰囲気を和ませるためや、相手との共感を示すために起こる笑いです。
- 愛想笑いや社交辞令としての笑いがこれに当たります。
これらの笑いは、状況や感情によって複雑に絡み合って生じることがあります☺
笑いがもたらす心理的影響
笑いは、私たちの心に様々な良い影響をもたらします。
具体的には、以下のような影響があります。
- ストレス軽減
- 笑うことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、リラックス効果が得られます。
- 気分の向上
- 笑うことで、幸福感をもたらすエンドルフィンという脳内物質の分泌が促進されます。
- コミュニケーションの円滑化
- 笑顔は相手に安心感を与え、親近感を抱かせます。
- 笑いを共有することで、人間関係が円滑になります。
- 創造性の向上
- 笑うことで脳が活性化し、創造性や問題解決能力が高まるという研究結果もあります。
笑いには不快な感情を緩和して心を安定させたり、快適な状態にしたりする効果があると言えるでしょう☺
笑いがもたらす身体的影響
また、笑いは私たちの体にも様々な良い影響をもたらします。
例えば、以下に挙げられるようなことがあります。
- 免疫力向上
- 笑うことで、免疫細胞であるナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫力が高まります。
- 血行促進
- 笑うことで、血行が促進され、新陳代謝が活発になります。
- 鎮痛効果
- 笑うことで、エンドルフィンが分泌され、痛みを和らげる効果があります。
- 呼吸機能の向上
- 笑うことで、腹式呼吸が促され、呼吸機能が向上します。
- 筋力アップ
- 笑うことは腹筋運動であり、横隔膜を大きく動かす全身運動です。
- 笑うことで、顔の筋肉や腹筋が鍛えられます。
笑うことで体のさまざまな機能を向上させることが分かっています。
これは理由なくただ笑うだけでも効果があるので、ぜひ何もなくても笑ってみてください☺
緊張と緩和が笑いを引き出す
お笑い番組やコメディ映画を見ると、私たちは笑わずにはいられません。 これらの笑いは、心理学で言う「緊張と緩和」によって引き起こされます。
- 緊張
- 予想外の展開や、ハラハラドキドキする状況などが生じます。
- 緩和
- 緊張状態から解放され、安心感や安堵感が得られます。
- 笑い
- 緊張と緩和のギャップが大きければ大きいほど、笑いも大きくなります。
例えば、お笑い芸人のコントでは、日常的な設定から始まり、徐々に予想外の展開へと進んでいきます。
そして、最後にオチで緊張状態が緩和され、笑いが生まれるのです。
したがって、お笑いの動画や番組を観ることは意図的に笑う機会を作ることに繋がるのでオススメです☺
日常生活で笑いを増やすには
笑いがもたらす効果を知ると、日常生活でもっと笑いたいと感じますよね。
日常生活で笑いを増やすための方法をいくつかご紹介します。
- 面白い動画や映画を見る
- コメディ映画やお笑い番組など、笑える作品を積極的に見ましょう。
- 友人や家族と過ごす
- 気の置けない仲間とのおしゃべりは、笑顔を生み出す最高の時間です。
- 笑顔を意識する
- 作り笑いでも効果があります。
- 普段から口角を上げることを意識しましょう。
- ユーモアを取り入れる
- 日常の出来事を面白おかしく捉えるようにしましょう。
- 子供と遊ぶ
- 子供の無邪気な笑顔は、周りの人を自然と笑顔にします。
- ペットと触れ合う
- ペットの愛らしい行動は、私たちの心を和ませ、笑顔にしてくれます。
まとめ
本日は、【緊張と緩和】人が笑う理由と笑うことが身体にもたらす影響とは？というテーマでお話しました。
笑いは、私たちの心と体に様々な良い影響をもたらします。
日常生活に笑いを積極的に取り入れて、心身ともに健康な毎日を送りましょう。
本日のお話は以上になります。
今回のお話が少しでもあなたの生活の役に立てたら幸いです。
今日も素敵な1日をお過ごしください。池さんでした(#^^#)
関連情報
- 厚生労働省e-ヘルスネット「笑いと健康」: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/h-03-004.html
- 書籍：笑う脳科学 著者：山口真美
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