こんにちは～池さんです(#^^#)
今回のテーマはこちら！
【実践編】プレッシャーやストレスに強くなるルーティンワークを紹介！
この記事では、以下の3つのルーティンワークについて解説します。
・自分の強みや長所を認める
・自分の目標や夢をイメージする
これらのルーティンワークは、大事な場面であなたの持っている力を最大限に引き出すために役立つでしょう。
では、早速見ていきましょう☺
今回の記事に関連した以下の記事もご覧ください。
【頭の中をカラにしよう！】自分の感情や思考を書き出す
これは、日記や手帳などに自分の今の心境や考えていることを自由に書き出すというものです。
このルーティンワークは自分の感情や思考を整理する、気づく、受け入れる、発散することができるというメリットがあります。
自分の感情や思考を書き出すことで、自分の心の状態を客観的に把握することができます。
また、自分の感情や思考を受け入れることで、自分の欲求や希望に対しても優しくなれます。
さらに、自分の感情や思考を発散することで、ストレスや不満を解消することができます。
このルーティンワークは、毎日やる必要はありませんが、週に1回や月に1回など、自分に合ったペースでできるだけ定期的にやることが大切です。
また、書き出す内容は、自分の感情や思考に関することであれば何でも構いません。
例えば、以下のような内容を書き出すことができます。
・自分が今抱えている悩みや問題
・自分が今感じている感情や気分
・自分が今考えていることや決めたいこと
・自分が今望んでいることや欲しいこと
これらの内容を書き出すときには、自分の感情や思考を否定しない、評価しない、正当化しない、他人と比較しないことに注意しましょう。
すると、自分の感情や思考を素直に書き出すことができます。
また、自分の感情や思考を書き出した後には読み返しましょう。
そして、自分の感情や思考に対して感謝の気持ちを持ち、優しい言葉をかけ、アドバイスや励ましをするようにしましょう。
これらのことをすることで、自分の感情や思考に対して理解や共感を深めることができます。
また、自分の感情や思考に対して優しくなることで、自分の心にも優しくなれます。
ぜひ試してみてください☺
【あなたの個性を信じて！】自分の強みや長所を認める
自分の強みや長所を認めることは、自分に自信を持つことに繋がります。
また、自分の強みや長所を活かすことは、自分の能力を高めることにも繋がります。
そこで、自分の強みや長所を認めるというルーティンワークは、自分に対してポジティブな言葉や感情を持つことができるようになる方法です。
これは、紙やノートなどに自分の強みや長所を書き出すというものです。
このルーティンワークは、自分の強みや長所を認識することができる、肯定することができる、活用することができる、伸ばすことができるというメリットがあります。
自分の強みや長所を書き出すことで、自分の価値や能力を客観的に評価することができます。
さらに、自分の強みや長所を活用することで、自分の得意なことや好きなことをする機会を増やすことができます。
このルーティンワークも、毎日やる必要はありませんが、やはり自分のペースでやることが大切です。
また、書き出す内容は、自分の強みや長所に関することであれば何でも構いません。
例えば、以下のような内容を書き出すことができます。
・自分が今までに受けた賞や称賛や感謝
・自分が今までに学んだことや身につけたこと
・自分が今までに助けた人や影響を与えた人
・自分が今までに楽しんだことや満足したこと
これらの内容を書き出すときには、自分の強みや長所を謙遜しない、誇張しない、具体的に書く、他人と比較しないということに注意しましょう。
これらのことに注意することで、自分の強みや長所を正確に書き出すことができます。
また、自分の強みや長所を書き出した後には読み返しましょう。
そして、自分の強みや長所に対して感謝の気持ちを持ち、褒める言葉をかけ、目標や夢を設定すると良いでしょう。
これらのことをすることで、自分の強みや長所に対して誇りや喜びを感じることができます。
また、自分の強みや長所に対して目標や夢を設定することで、自分の可能性やチャレンジを広げることができます。
ぜひ試してみてください☺
【向上心が武器になる！】自分の目標や夢をイメージする
これは、自分の目標や夢を紙やノートなどに書き出したり、絵や写真などで表現したりするというものです。
このルーティンワークは、自分の目標や夢を明確にすることができる、モチベーションを高めることができる、具体的な計画や行動を立てることができる、達成感や喜びを味わうことができる等のメリットがあります
自分の目標や夢をイメージすることで、自分の目指す方向や到達点をはっきりと見ることができますし、自分の目標や夢に対して熱い気持ちや強い意志を持つことができます。
さらに、自分の目標や夢に向かって何をすべきかやどうすればよいかを考えることができます。
そして、自分の目標や夢をイメージすることで、自分の目標や夢を達成したときの感情や状況を想像することができます。
このルーティンワークもやはり、自分に合ったペースでやってみましょう。
また、イメージする内容は、自分の目標や夢に関することであれば何でも構いません。
例えば、以下のような内容をイメージすることができます。
・自分が今後学びたいことや身につけたいこと
・自分が今後助けたい人や影響を与えたい人
・自分が今後楽しみたいことや満足したいこと
これらの内容をイメージするときには、自分の目標や夢を詳細かつ現実的・肯定的にイメージすると良いでしょう。
これらのことに注意することで、自分の目標や夢を鮮明にイメージすることができます。
また、自分の目標や夢をイメージした後には読み返し、期待の気持ちを持ち、行動することを決め、進捗や成果を記録することが大切です。
これらのことをすることで、自分の目標や夢に対して意欲や情熱を持つことができます。
また、自分の目標や夢に対して行動することで、自分の目標や夢に近づくことができます。
そして、自分の目標や夢に対して進捗や成果を記録することで、自分の目標や夢の達成を確認することができます。
ぜひ試してみてください☺
まとめ
本日は、【実践編】プレッシャーやストレスに強くなるルーティンワークを紹介！というテーマでお話しました。
この記事では、以下の3つのルーティンワークについて解説しました。
・自分の強みや長所を認める
・自分の目標や夢をイメージする
これらのルーティンワークは、自分の心や体に優しくなることや自分に自信を持つことにも繋がります。
ぜひ、日常的にこれらのルーティンワークを行って、プレッシャーやストレスに強くなってください。
本日のお話は以上になります。今回のお話が少しでもあなたの生活の役に立てたら幸いです。
今日も素敵な1日をお過ごしください。池さんでした(#^^#)
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