こんにちは～池さんです(#^^#)
今回のテーマはこちら！
【必見！】メンヘラに人生を振り回されないために大切な５つのこと
あなたはメンヘラという言葉を聞いたことがありますか？
メンヘラとは、メンタルヘルスが不安定で、自分や他人に危害を加えたり、周囲に迷惑をかけたりする人のことを指し、自分の感情や欲求をコントロールできず、自己中心的で依存的な行動をとる傾向があります。
メンヘラと呼ばれる人には、以下のような特徴があります。
・感情の起伏が激しく、怒りや悲しみを爆発させる
・他人に過度に依存し、束縛や干渉をする
・嘘やごまかしを繰り返し、信用できない
・自分の都合で人間関係を切り替える
このような傾向を持つ人は、自身の心の問題を解決する能力が低く、他人に頼りすぎています。
そのため、メンヘラの人と関わると、あなたも精神的に疲弊してしまう可能性が高いです。
メンヘラに人生を振り回されないためには、どうすればいいのでしょうか？
今回は、メンヘラの人もあなた自身も守るために重要なことをお伝えします。
結論をお伝えすると、、メンヘラの人と上手に付き合うために大切なのは、以下の５つです。
・メンヘラの問題は自分で解決させる
・明確な境界線を引く
・適度な距離感を保つ
・プロフェッショナルな支援を受けさせる
順番に解説していきましょう☺
この記事に関連した以下の記事もぜひご覧ください。
【動じない心が求められる！】メンヘラの言動をグッとこらえる
メンヘラ気質の人は、自分の感情や欲求を優先させて行動するため、あなたに対しても不合理な要求や非難をすることがあります。
例えば、「あなたが私を愛してくれないから自殺する」「あなたが私と一緒にいてくれないと死んでしまう」「あなたが私のことを裏切ったから許せない」などです。
これらの言葉は、あなたに罪悪感や恐怖感を抱かせて支配しようとするものです。
しかし、これらの言葉はメンヘラの感情的な暴力であり、真実ではありません。
メンヘラの言動に振り回されず、冷静に対処する必要があります☺
【求めていることをあげ続けてはダメ！】メンヘラの問題は自分で解決させる
メンヘラの人は、自分の問題を他人に押し付けて解決しようとする傾向があります。
例えば、「私はあなたがいないと生きていけない」「私はあなたに助けてほしい」などです。
しかし、このような振る舞いは、あなたに責任や義務を感じさせて依存しようとするものであって、問題逃避であり、健全ではありません。
あなたはメンヘラの問題を自分で解決させることが、メンヘラのためにもなります☺
【あなたの領域に踏み込ませすぎないで！】明確な境界線を引く
メンヘラは、自分と他人の境界線が曖昧で、他人の気持ちや考えを尊重しづらいです。
例えば、「私はあなたのことを知り尽くしている」「私はあなたのことを一番理解している」などです。
ただ、過度に干渉しようとしてくるあまり、あなたは多大な負担を強いられることになるでしょう。
このような傾向を持つ人とは明確な境界線を引き、自分の気持ちや考えを伝えることが大切です。
ときには毅然とした態度で「NO」を突きつけることも必要です☺
【近づきすぎないことが大事！】適度な距離感を保つ
メンヘラの人は、自分と他人の距離感が不安定で、他人に対して過剰に接近したり離れたりします。
例えば、「私はあなたとずっと一緒にいたい」「私はあなたから離れてしまうかもしれない」などです。
あなたに対して過度に依存したり拒絶したりすることを言いますが、それは不安や不信感の表れです。
そこで、このような態度には適度な距離感を保ち、自分の時間や空間を確保することが必要です。
そっと携帯の電源を切り、一人時間を楽しみましょう。
この時、「そんなことしたら相手にあとで何て言われるか分からない」「電源をつけたら連絡が何十件と溜まるに決まってる」と脳裏に浮かんだ人は、すでに巻き込まれすぎている可能性が高いので、注意してください☺
【あなただけではどうにもならない！】プロフェッショナルな支援を受けさせる
自分のメンタルヘルスが不安定な方には、専門的な治療やカウンセリングが必要です。
メンヘラ特性のある人は、うつ病やパニック障害を発症している人も少なくありません。
このような場合、間違った対応をすると症状を悪化させる危険性があるため、医師や心理士などのプロの支援が受けることが大切です。
しかし、相手は自分の病気を認めたくなかったり、治療やカウンセリングを拒否したりすることがあります。
それでも、相手に専門的な治療や支援を受けさせることが、メンヘラの回復にも役立ちますし、あなた自身を救うことにもなります。
このような自身の課題や問題に気づき、お互いより良い関係を作るために治療や支援を受けることを考えてくれる相手だと、これからも関係を継続したいと思えるでしょう☺
まとめ
本日は、【必見！】メンヘラに人生を振り回されないために大切な５つのことというテーマでお話しました。
メンヘラと関わると、あなたも精神的に消耗してしまう可能性があります。
そのため、以下の５つのポイントを心がけてください。
・メンヘラの問題は自分で解決させる
・明確な境界線を引く
・適度な距離感を保つ
・プロフェッショナルな支援を受けさせる
以上の５つのことを実践することで、メンヘラに人生を振り回されないようにすることができます。
メンヘラとの関係は、あなたにとっても相手にとっても健康的でないものです。
メンヘラは自分の問題を自覚し、治療やカウンセリングを受けることが必要ですし、あなたはメンヘラから距離を置き、自分の人生を大切にすることが必要です。
実は、メンヘラにはいくつかのタイプがあるみたいなので、以下のメンヘラタイプ診断もぜひお試しください。
本日のお話は以上になります。今回のお話が少しでもあなたの生活の役に立てたら幸いです。
今日も素敵な1日をお過ごしください。池さんでした😊
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