自己肯定感を高めるための方法とは！？
今回は、誰でも簡単にできる自己肯定感を高める方法をご紹介します☺
1. 自己肯定的な言葉を使う
「私はダメだ」「私は何もできない」など、否定的な言葉を使うと、自己肯定感が下がってしまいます。
逆に、「私はできる」「私は価値がある」など、肯定的な言葉を使うと、自己肯定感が高まります。
言霊という言葉が表すように、言葉の力がそのまま自分自身の行動や思考に反映されます。
したがって、自己肯定感を高めるためには意識的に肯定的な言葉を使うようにしましょう☺
2. 成功体験を積み重ねる
小さなことでも、成功体験を積み重ねると、自己肯定感が高まります。
例えば、料理がうまくできた、友達と楽しい時間を過ごせた、など、どんなことでもいいので、成功体験をしてみてください。
ここでポイントなのは、他人と比較しないことです。
その名の通り”自己”肯定感なので、比較するのはあくまでも自分で良いのです。
自分の中に軸を持ち、その中で少しでも「うまくできた」という面を見つけていきましょう☺
3. 周りの人から褒められる
周りの人から褒められると、自己肯定感が高まります。
これは自己肯定感に加えて承認欲求も満たされます。
「家族や友人は自分を大切な存在だと思ってくれている」「社会に自分は必要とされている」
このように感じられると、自己肯定感も高まりますよね。
褒められるのが恥ずかしいという人は、まずは家族や友達から褒めてもらうことから始めてみましょう。
あまりしつこく要求しすぎると相手を困らせてしまうので、数日に1回「これってどうかな？」と聞くくらいにとどめましょう☺
4. 感謝の気持ちを伝える
感謝の気持ちを伝えると、自己肯定感が高まります。
「ありがとう」と一言伝えるだけでも、相手も自分も嬉しい気持ちになります。
コンビニの店員さんやバスの運転手、職場の上司や同僚、家族など身近な人に会ったら「いつもありがとう」と伝えると良いでしょう。
これで自分と相手との関係性を温かく良好なものにする効果があります☺
5. 本やセミナーを読む・参加する
自己肯定感を高めるための本やセミナーを読む・参加するのもおすすめです。
専門家に自己肯定感についてアドバイスをもらうことができます。
本やセミナーの内容を鵜吞みにするのではなく、1つの考えや可能性として受け止めるくらいにすると良いでしょう。
くれぐれも詐欺やぼったくりには気を付けてください☺
6. ワークショップに参加する
自己肯定感を高めるワークショップに参加するのもおすすめです。
このような趣旨のワークショップを通じて、自己肯定感を高める方法を学ぶことができます。
また、ワークショップ内で知り合った同志と出会うことで、切磋琢磨できるかもしれません☺
7. アプリを使う
自己肯定感を高めるためのアプリを使うのもおすすめです。
アプリを使って、手軽に自己肯定感を高めることができます。
以下のように自己肯定感を高めるためのアプリを紹介しているサイトもありますので、ご参考にしてみてください☺
8. 音楽を聴く
音楽を聴くのもおすすめです。
音楽は、気持ちを前向きにしてくれます。
特に応援歌や前向き・ポジティブな曲を聴いたり、今の自分の気持ちに寄り添ってくれるような楽曲を選んだりすると、人ではなく音楽という無生物でも自分を受け入れてくれていると感じられるでしょう☺
9. 動画を見る
動画を見るのもおすすめです。
セミナーやワークショップと似ていますが、いつでもどこでも視聴可能な動画を通じて、自己肯定感を高める方法を学ぶことができるのが特徴です。
これもまた1つの参考程度に距離を置いて視聴するくらいがちょうどいいので、動画で紹介している内容をご自身が実践できなくても落ち込む必要はないですよ☺
10. 写真を見る
写真を見るのもおすすめです。
好きな写真や、自然の写真など、見ているだけで心が温まる写真を見てみましょう。
また、自分が過去に輝いていた写真を見返すのもおススメです。
学生時代でも良いですし、生まれたての頃でもいいですし、結婚式の写真でもいいでしょう☺
その他
上記で挙げた方法の他にも、以下のような方法がありますので、参考にしてみてください。
11. ノートを書く（自分の良いところや、感謝していることをノートに書く）
12. 瞑想をする（瞑想によって、心を落ち着かせる）
13. 運動をする（ストレス発散や気分転換に効果がある）
14. 睡眠をとる（心身の健康に欠かせない）
15.食事をとる（バランスの良い食事を摂る）
16. 環境を整える（好きな音楽を聴いたり、好きな写真を見たりするなど、リラックスできる環境を作る）
17. 友達を作る（ポジティブな友達と一緒にいると、自己肯定感が高まる）
18.恋愛をする（愛されることで、自己肯定感が高まる）
19.趣味を持つ（好きなことをすることで、自己肯定感が高まる）
20.目標を持つ（目標を達成することで、自己肯定感が高まる）
まとめ
今回は自己肯定感を高める方法を20個紹介しました。
これらの方法を組み合わせて、ぜひ自己肯定感を高めてみてください。
自己肯定感が高まると、人生がより充実したものになりますよ☺
【おまけ】自己肯定感を高めるためのポイント
- 焦らず、ゆっくりと取り組むこと
- 自分に無理をしないこと
- 周りの人のサポートを受けること
- 継続することが大切
自己肯定感を高めることは、一朝一夕でできるものではありません。
焦らず、ゆっくりと取り組んでいきましょう。
また、一人で取り組むのではなく、周りの人のサポートを受けることも大切です。
そして、何よりも大切なことは、継続することです。
諦めずに継続することで、必ず自己肯定感を高めることができます。
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